Интервью с Райаном Ван Астеном — S и C тренером женской сборной Канады по хоккею

Сегодня вас ждет особенное угощение. Мне повезло, что я воссоединился с Райаном Ван Астеном из Канады. Райан — тренер по силовой и физической подготовке женской сборной по хоккею и координатор национальной сборной по санному спорту. Излишне говорить, что 2010 год был для Райана интересным и напряженным. Читайте дальше, пока Райан немного поделится с нами своим происхождением, которое привело его туда, где он есть, его философией тренировок, с особым акцентом на хоккей, на что это была похожа работа в национальной сборной, его команда практиков мечты и лучшие ресурсы, которые у них когда-либо были. оказался успешным со своими спортсменами. Так что расслабьтесь и наслаждайтесь поединком один на один с Райаном Ван Астеном.

задний план

Крис Коллинз — Где ты учился в школе? Что заставило вас захотеть это сделать? Какой у вас был спортивный опыт? Кто были вашими наставниками на этом пути? В каких интересных местах вы работали?

Райан Ван Астен — магистр наук (физические упражнения и физиология здоровья) — Университет Калгари

— Бакалавр наук (с отличием) — Королевский университет, Кингстон, Онтарио

— Бакалавр физического и медицинского образования — Королевский университет, Кингстон, Онтарио

Сертификаты: CSCS (NSCA), Сертифицированный физиолог упражнений (CSEP), Олимпийская тяжелая атлетика NCCP уровня 1, Сертификат FMS

В детстве у меня был разнообразный спортивный опыт (например, хоккей, футбол, лакросс, бейсбол, горные лыжи, водные лыжи, вейкбординг и т. Д.), Но в подростковом возрасте я специализировался на хоккее и лакроссе. В конце концов, сосредоточившись только на хоккее, я играл в Provincial Jr. А в Онтарио, 4 года работы в колледже (Королевский университет), 1 полупрофессионал в Германии — я вышел на пенсию в 24 года, чтобы пересмотреть свою степень в Калгари. Из-за моего спортивного опыта тренировки на суше всегда были частью моей жизни, и я любил каждую секунду тренировок. Во время учебы в Королевском университете мне посчастливилось работать и играть в хоккей с Энтони Слейтером (сейчас это основная часть компании Athletes 'Performance в США). Как-то летом Энтони (хотя в то время он был молод) пригласил меня на тренировочную программу, и результаты были поразительными, потому что впервые в моей жизни я участвовал в периодической программе, не ориентированной на жим лежа. После этого я стал зависимым и не мог получить достаточно информации о тренировках — переваривать вещи, как будто это моя работа … одна проблема: это не так. В то время я только заканчивал учебу в бакалавриате и не знал, в каком направлении двигаться … К тому времени все изменилось, мне пришлось заниматься спортом. Вот почему в следующем году я поступил на программу Королевского бакалавра физического и медицинского образования, чтобы приблизиться к моим целям. Именно в "Phys Ed" я познакомился с Дэвидом Фростом (инженером-механиком, который также увлекался тренировками и биомеханикой). Дэйв был крупным парнем, который любил тренироваться и знал гораздо больше почти обо всем, чем я, поэтому я проводил с ним много времени, и, поскольку мы были старичками в классе, полным 18-19 летних, мы сразу же откликнулись. Тренировки с Дэйвом подняли мою силу на еще более высокий уровень, однако это больше не обязательно было связано с физиологией — Дэйв умел ломать и оценивать биомеханику, он улучшил почти все, что я делал, и моя сила взлетела до небес. Именно тогда я понял, что дело не в упражнениях или выборе упражнений; речь идет о наставничестве и правильном выполнении упражнений, которые являются важными факторами. Очевидно, сегодня Дэйв завершает докторскую степень в Университете Ватерлоо, где он наставляет Стюарта МакГилла (теперь известного своей силой и выносливостью).

Моими первыми двумя наставниками (и все еще остаются) по силе и форме были Энтони Слейтер и Дэвид Фрост. Затем я переехал в Калгари и начал свое магистерское исследование — работая под руководством доктора Дэвида Смита и доктора Стивена Норриса (двух наиболее выдающихся физиологов в области физических упражнений и спорта), мои знания расширились. Мне также повезло, что я смог встретить отличных тренеров по силовой и фитнесу в Канадском спортивном центре в Калгари (теперь я один из них … ха) (Мэтт Джордан, Скотт Мо, Мак Рид и Мэтт Прайс) — это ребята, которые они подготовили многих олимпийских чемпионов и чемпионов мира как по летним, так и по зимним видам спорта, и я многому научился у каждого из них, и я учусь у них каждый день.

По окончании степени магистра я искал способы улучшить свои тренерские навыки, которые выведут меня на новый уровень — затем я встретил Марка Верстегена и Кевина Элси (оба из Athletes 'Performance — хотя я знал Кевина из Королевского университета) на конференции Adidas в Университет Калгари. Я спросил их о стажировке, и это заставило меня задуматься. В 27 лет я бросил все, чтобы переехать в Пенсаколу, штат Флорида, на бесплатную стажировку в Athletes & # 39; Performance в течение четырех месяцев. Это решение оказалось лучшим, что я сделал в своей карьере. В AP я научился тренироваться и научился двигаться. До сих пор я гордился тем, что являюсь экспертом в тренажерном зале, но поставил меня на поле или трассу и потерялся с точки зрения тренерской работы и прогресса в упражнениях. Мне приходилось играть за AP, работая с профессиональными боулерами НФЛ и другими профессиональными спортсменами каждый день и наблюдая за работой лучших тренеров страны. Я действительно понял, как важно наблюдать, как тренируются другие люди, и смотреть на вещи с разных точек зрения.

Незадолго до того, как моя стажировка почти закончилась, я позвонил в Канадский спортивный центр в Калгари и сказал, что есть вакансия, а остальное уже история.

В то же время Университет Калгари предложил мне должность преподавателя кинезиологии в спорте. Я читал лекции в течение одного учебного года и был явно слишком занят работой с Hockey Canada и канадской сборной по тобоггану, чтобы неохотно отказаться от своих преподавательских обязанностей.

Я участвовала в зимних Олимпийских играх в Ванкувере в 2010 году в качестве тренера по силовой и физической подготовке женской хоккейной команды, которая выиграла золотую медаль, и была координатором силы и физической подготовки канадской сборной по санному спорту, которая достигла лучших результатов в истории Олимпийских игр в Канаде.

Философия обучения

CC — Какой вы тренер / тренер? Какой аспект тренировочного континуума (реабилитация, выносливость, сила, мощность, скорость) вас больше всего интересует? Без каких устройств нельзя работать? Если бы доллары не имели значения, как бы вы потратили их на пользу своим спортсменам?

Р.В. — Моя личность довольно спокойная, и поэтому я не из тех тренеров, которые умеют исключительно вокально, если это не требуется. Я с уважением отношусь ко всем своим спортсменам и очень тесно сотрудничаю с ними, чтобы делать то, что подходит именно этому человеку. Что касается непрерывности обучения — я увлечен оптимизацией производительности. Таким образом, в зависимости от спортсмена для этого может потребоваться более высокий процент одной переменной по сравнению с другой, и это будет отличаться для каждого спортсмена. Что касается личной жизни, то я больше всего люблю набираться сил. Я люблю поднимать тяжести.

Мне нравится тренировочное снаряжение Keizer, но оно не является важным тренировочным инструментом. Несколько вещей, без которых я не могу тренироваться, — это штанги и гири, гантели, гири, канатные тренажеры, набивные мячи и валик из пенопласта / мяч для лакросса / мягкий мяч. Практически все можно сделать с минимальным оборудованием. Я лично путешествую с TRX, и это инструмент, который я использую для всех своих спортсменов. В этот список также входят стабилизирующие шары и регулируемые скамейки.

С неограниченным бюджетом, я не думаю, что сильно изменил бы, честно говоря — основы все еще будут там, и они всегда будут. Я бы использовал пневматическую технологию Keizer, технологию вибрации всего тела (в некоторых случаях), различные способы регенерации (например, пневматическое сжатие, EMS, контрастную терапию, криотерапию и т. Д.).

Хоккейная тренировка

CC — На каких 3 вещах должен сосредоточиться молодой хоккеист-любитель в межсезонье? Есть ли что-нибудь, что хоккеисты могли бы улучшить на тренировках? (может быть, лучшая техника тяжелой атлетики или лучшая разминка, больше работы с мягкими тканями, лучшие программы в целом и т. д.).

RV — этот ответ, конечно же, имеет бесконечное количество возможностей — вот несколько:

Хорошо сбалансированный подход к тренировкам с логическими шагами и последовательностью (т.е. изучение требований и важности правильной разминки, тренировок, силовых / силовых тренировок, кондиционирования, охлаждения / восстановления) — спортсмены должны знать, как пропускать шаги и делать "круто" или «кричащие» упражнения не подходят, потому что они не сделают их лучше. Фактически, в долгосрочной перспективе это может ухудшить их положение, увековечивая плохие модели движения и механику … и, что еще хуже, если вы добавите скорость или силу этим слабым механизмам, это верный путь к катастрофе.

У большинства молодых хоккеистов, которых я знаю, ужасные привычки в еде и выступлениях. Они не смогут полностью раскрыть свой потенциал, пока не получат образование и не поймут важность питания и физических упражнений.

Все хоккеисты должны работать над выносливостью и устойчивостью одной ноги в низком положении. Вдобавок ко всему, у многих хоккеистов, с которыми я работаю, ослаблены ягодичные мышцы, отчасти из-за тонуса сгибателей бедра — летом снимайте этих спортсменов с велосипеда и позволяйте им бегать. Усердно работайте над мобилизацией комплекса переднего тазобедренного сустава, а затем над активацией задней цепи. Если спортсмен не использует должным образом задние цепные мышцы во время катания на коньках, вполне вероятно, что он возложит слишком большую волевую нагрузку на приводящие мышцы / бедра, подвергая их риску перенапряжения, а неправильная механика шагов может также привести к спортивным грыжам и губным бедрам. слезы.

При этом, если спортсмену меньше 14-15 лет, он не должен специализироваться на «хоккейной» тренировке в межсезонье. Они должны заниматься как можно большим количеством видов спорта и стать спортсменами. Слишком часто мы подталкиваем этих детей к специализации, потому что кто-то говорит родителям, что их дети должны делать, чтобы попасть в НХЛ — на самом деле, этим парням просто нужна летняя зарплата, и они не делают того, что лучше для вашего ребенка. И Хоккей Канады, и Хоккей США занимают эту позицию, представляя свои долгосрочные модели развития спортсменов, поощряя детей заниматься многими видами спорта и приобретать обширный спортивный опыт. Прежде чем стать хоккеистом, сначала станьте спортсменом.

Национальная программа

CC — Каким был для вас 2010 год? С какими закулисными проблемами вы столкнулись? (расписание, удобства, травмы, поездки, бюджеты) В чем разница между работой в женском коллективе? Цели на будущее?

RV — 2010 был невероятным. В завоевании олимпийской золотой медали было много прекрасных моментов, а также много сложных. Что касается силы и состояния, это был для меня год огромного роста во многих отношениях. Управлять 35 спортсменами из двух разных дисциплин было непростой задачей, учитывая наш график поездок и некоторые возможности, которые у нас были для тренировок (что во многих случаях было пустяком). Для Национальной женской хоккейной команды расписание тренировок и хоккейных матчей было чрезвычайно напряженным и сложным. Это было похоже на хождение по натянутой веревке с планированием адекватных физических нагрузок и восстановления после льда. Однако в конечном итоге мы не смогли лучше подготовить наших спортсменов к Олимпиаде. Они вступили в игры, зная, что их подготовка была лучше, и уверенность в том, что вы не оставили камня на камне, также очень полезна.

График поездок на сезон 2010 года с Hockey Canada был довольно насыщенным. С мая 2009 года мы были в разъездах 2-3 недели в месяц с играми и тренировочными сборами.

Бюджеты Hockey Canada не являются большой проблемой, но мы всегда стараемся оптимизировать наши расходы, чтобы убедиться, что они идут в нужном направлении.

Работа с женщинами ничем не отличается от работы с мужской командой. В прошлом году они отыграли полное расписание НХЛ, большую часть времени на выезде. Все спортсмены были невероятны своим трудолюбием и стремлением к золоту, учитывая, что они проиграли предыдущий чемпионат мира. И это показало — мы 10 раз играли с США перед Олимпиадой с рекордом 7-3, и все семь побед подряд приходились на Олимпиаду. Два из трех поражений пришли в августе, когда мы были еще на начальных этапах тренировок на льду, а другое — в ноябре.

У Hockey Canada всегда есть одна цель — выиграть каждый турнир. Физически мы все еще можем добиться большего во многих областях … даже несмотря на то, что мы олимпийские чемпионы, мы должны готовиться, как если бы мы были аутсайдерами.

В канадской сборной по тобоггану наши цели одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Это значит быть в первой десятке в каждой гонке и на подиуме в каждой гонке.

Команда мечты

CC — Если бы вы могли собрать избранных практикующих независимо от их доступности или стоимости, кого бы вы выбрали в качестве:

Тренер RV — s & c — я уже работаю с одними из лучших тренеров по силовой и кондиционной подготовке в мире — спортсмены из Canadian Sport Center Calgary регулярно получают большинство медалей на зимних Олимпийских играх (т.е. 58% медалей, выигранных для Канады в Ванкувере, были получены на тренировках спортсменов. из Канадского спортивного центра Калгари).

— диетолог — не уверена

— физиотерапевт — Грей Кук, Кент Кобелка

— массаж — Доминик Манчизи

— мотиватор — доктор Питер Дженсен

— wild card — Дэйв Фрост (силовой тренер и биомеханик — Университет Ватерлоо)

Лучшие ресурсы

CC — Что было лучшим:

RV — участие в конференции — European College of Sport Science Congress 2008

— учебное пособие — Супертренинг Мела Сиффа и Йири Верхошанского эго

— блог, на который вы подписаны — слишком много для отображения

— позвоните другу с вопросом — Коллеги из Canadian Sport Center — Калгари

Для всех, кто читает этот пост, расскажите мне несколько моментов из моего интервью с Райаном. Особенно:

Обратите внимание, он заплатил свои долги. Он прошел все тренировки и даже прошел бесплатную стажировку, чтобы улучшить свои тренерские навыки.

Практиковать то, что вы проповедуете. Теоретические знания — это прекрасно, но не менее важно умение следовать планке и демонстрировать.

Окружите себя и ищите хороших наставников. Найдите людей, которые будут обучать, вдохновлять, бросать вызов и поддерживать вас.

Молодые спортсмены в первую очередь стремятся стать лучше. В тренировках есть основы, и вы не можете сразу перейти к сексуальным упражнениям и тренировкам слишком рано. Неспособность сделать это приведет к менее значительным результатам и потенциальным проблемам позже.

Никакое оборудование не делает хоккеиста великим. Сконцентрируйтесь на основах. Постарайтесь развить силу одной ноги, подвижные бедра и крепкие ягодицы.

Осознайте ценность регенерации и восстановления как в межсезонье, так и в других видах спорта, а также между тренировками.

Райан большое спасибо за то, что нашел время сделать это. Пожалуйста, держите нас в курсе событий в Hockey Canada и других вопросов, связанных с хоккеем.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Райана sportstesvantage.ca.

Всего наилучшего,

Крис

onsidehockeytraining.com

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector