Совершенствуйте свои бейсбольные удары, научившись метать биту

Умение бросать голову битой (НЕ «размахивать» клюшкой) является краеугольным камнем профессиональной программы обучения бейсболу. Это также первое, что вы должны сделать, чтобы развить свой свинг.

Верхняя рука:

Вы должны научиться чувствовать это бросковое действие верхней рукой. Вы должны почувствовать, как ваш верх бросает или хлестает битой по зоне. По мере того, как мяч передается по направлению к домашней пластине, вам следует подумать о том, чтобы бросить ствол «за» мячом. Питчер бросает мяч в вас, и вы должны бросить бочку обратно в мяч.

Есть три движения, которые вам нужно усовершенствовать с помощью движений вашего верха.

1. Первый — это перекат ствола рядом с самолетом для гольфа; действительно чувствую, как ваши руки попадают в зону.

2. Второй — бросить бочку по бейсбольной плоскости и ощутить такой же хлыст руками через зону.

3. Третий человек фактически бросает дубинку на противоположную линию площадки.

Выполняйте эти три движения как обычным, так и раздельным хватом. Разделенная ручка означает, что ваши руки находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Это простые движения, которым легко научиться, но делать их правильно очень важно для развития чувства метания ствола.

Краткий обзор каждого из этих движений:

1. Самолет для гольфа:

Первое, что вы должны использовать, чтобы развить чувство этого метателя, — это провести клюшкой по плоскости поля для гольфа. Использование самолета для гольфа делает летучую мышь легкой, что позволяет оставаться свободным и расслабляться. В самом низу удара вы просто махаете плечом мимо низа.

Выполняя это упражнение, вы просто хотите поднять ведущую руку вверх, а затем просто позволить ей опуститься прямо вниз. Прежде чем направляющая рука коснется передней ступни, вы должны почувствовать, как ваши руки начинают работать и хлыст летучей мыши проходит через зону.

— Обратите внимание, как направляющая рука останавливается, прежде чем достигнет стопы, тогда все, что работает, — это руки и дубинка.

-Очень важно, чтобы вы почувствовали это ощущение биения, и поскольку ведущая рука останавливается перед ступней, ведущая рука работает под ней, верхняя рука работает, когда голова летучей мыши проходит, а затем ведущая рука начинает двигаться.

— Выполняя это упражнение и как тесто в целом, вам нужен хороший, крепкий захват клюшки, но всегда нужны красивые, свободные, расслабленные запястья — — хороший хват, свободные запястья.

Разделенная ручка:

Часто бывает неплохо разделить руки на дюйм или два, чтобы по-настоящему почувствовать, что каждая рука делает независимо. Если вы сделаете это, вы действительно поймете, как верхняя рука выбрасывает ствол через нижнюю.

Добавьте шаг к ходу:

Когда руки чувствуют себя хорошо и вы действительно чувствуете бросок в руках, вы можете добавить немного работы ног, то есть добавить шаг или шаг к броску.

— Бросок бочки по плоскости поля для гольфа — отличный прием для использования по кругу на доске или между полями. Это помогает разрыхлить тесто и обеспечивает правильную работу ваших рук.

2. Бейсбольный самолет:

Следующее движение, которое вы должны освоить, чтобы почувствовать удар ствола, — это точно такой же переход от самолета для гольфа к самолету для бейсбола.

— Опять же, важно хорошо держать клюшку и иметь очень свободные запястья.

— Вы также должны почувствовать, как направляющая рука достигает точки позади передней ступни, затем перестает двигаться вперед и позволяет верхней руке перевернуть нижнюю часть, создавая эффект хлыста.

Примечание: при выполнении этих сухих ударов киллеры должны использовать махи сверху вниз. Это создает у отбивающего впечатление, что он избавляется от ствола, бросает ствол в мяч, а не «держится» после этого. Подвешивание на дубинке всего взмаха может иногда дать бэттеру очень вращательное, вращательное движение для его движения, которое вам не нужно.

Главное, чего следует остерегаться: не отпускайте, пока не закончится лучшая рука. Под завершением мы подразумеваем контакт с мячом И движение верхней руки над нижней рукой. Мы также увидим расширение обивки заднего рычага сразу после контакта, когда верхняя часть проходит через низ. Мы не хотим отпускать плечо, пока не сделаем эти движения рукой / кистью назад.

Раздельная ручка: опять же, как в самолете для гольфа, хорошо развести руки на дюйм или два. Разделенный хват позволяет почувствовать, что делает каждая рука. Изоляция верхней части руки подчеркивает эффект броска.

3. Заброс с одной руки:

Удаление нижней руки и бросание бочки по плоскости бейсбольной площадки одной рукой действительно может помочь игроку развить чувство метания биты по мячу.

— Просто прикрепите направляющую руку к заднему рычагу и почувствуйте ствол в верхней части. Затем просто сделайте шаг и сделайте боковой бросок бочки по плоскости бейсбола. Начните с сухих качелей.

-Вы захотите почувствовать, как ваша рука проходит через зону. Этот удар ощущается, когда верх проходит над ним сразу после того, как он коснется мяча.

— При метании ствола одной рукой старайтесь держаться перпендикулярно передней части. Прикрепите ведущую руку к задней руке.

«Мы хотим почувствовать более крутой склон, чем поворот на переднем плече».

Примечание: на ранних стадиях, однако, гораздо важнее сосредоточиться на ощущении броска, а не на достижении идеальной формы. Это отличный прием, чтобы почувствовать действие броска боковой рукой при высоком уровне удара.

Создав впечатление, что верх бросает ствол на шар, а рука направляет ствол через зону, мы можем перейти к последнему ходу, чтобы развить чувство и веру в то, что мы «бросаем ствол».

4. Бросьте саму биту.

Вы должны быть уверены, что находитесь в безопасном месте в открытом поле или, возможно, перед сеткой. Убедитесь, что никого нет перед вами или сбоку, а достаточно далеко позади вас.

-В первый раз, когда мы бросаем биты, нас не волнует наша механика. Цель этого движения — почувствовать и увидеть, что действия, которые вы используете, чтобы взмахнуть битой, очень похожи на действия, которые вы предпринимаете, чтобы бросить ее.

-Сосредоточьтесь на шаге и бросьте аспект движения.

-Чтобы не ощущать слишком сильного вращения в этих бросках, мы хотим бросить летучую мышь на противоположную линию поля, и когда мы отпускаем биту, наши руки и тело должны быть направлены в сторону броска, снова по противоположной линии поля.

— Сосредоточьтесь на ощущении одного плавного броска. Одно плавное движение. Другими словами, мы не начинаем и не останавливаемся при розыгрыше. Мы также не хотим этого делать, когда качаемся. Одно плавное движение.

Примечание: шаг, который вы делаете, и движения остального тела, включая руки, ускоряют голову летучей мыши. Паттерны свинга самого высокого уровня ближе всего к моделям броска высокого уровня.

Еще раз, не беспокойтесь об идеальной форме этих бросков. Это не упражнение для каждой тренировки, а скорее упражнение, которое поможет вам понять, что замах — это, по сути, бросок. Время от времени вы можете возвращаться к этому, особенно если чувствуете, что отклоняетесь от гладкой схемы заброса.

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector